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锌对365bet真人_365bet网球_365bet赌博很重要 365bet真人_365bet网球_365bet赌博怎么吃饭可以补锌?

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发表于 2019-10-16 16:41:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

锌作为人体必需的微量元素之一,对365bet真人_365bet网球_365bet赌博的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等都有着非常重要的作用。

  很多家长可能会问:“那365bet真人_365bet网球_365bet赌博会缺锌吗?需不需要给他补锌呢?”

  一般情况下,喝母乳或者配方奶、添加辅食后做到均衡饮食,就能满足365bet真人_365bet网球_365bet赌博对锌的需求了。也有一些情况特殊的365bet真人_365bet网球_365bet赌博,需要额外补锌。


  365bet真人_365bet网球_365bet赌博需要摄入多少锌?


  不同年龄段儿童对锌的需要量是不一样的,0~6 个月每天需摄入 2mg,6~12 个月每天需摄入 3.5 mg,1~3 岁为 4 mg,4~7 岁为 5.5 mg。一般来说,365bet真人_365bet网球_365bet赌博通过日常的母乳、配方奶和饮食的合理摄入,就可以满足对锌的需求,通常不会缺锌。


图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)


  如何通过日常饮食预防缺锌?


  0~6 个月

  奶是这个阶段365bet真人_365bet网球_365bet赌博的全部营养来源。

  每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌,所以母乳喂养的365bet真人_365bet网球_365bet赌博只需要每天喝够 700ml 的母乳,就可以获得足够的锌。而配方奶粉里都会按照相应月龄365bet真人_365bet网球_365bet赌博所需来添加锌,所以奶粉喂养的365bet真人_365bet网球_365bet赌博只要吃奶量正常,也不会缺锌。

  6 个月~1 岁

  6 个月后,母乳中锌含量会逐渐降低,可以通过辅食来补锌,逐步添加一些锌含量比较丰富的食物,如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等。   

  喝配方奶的365bet真人_365bet网球_365bet赌博还可以从配方奶中获得一定量的锌。


  1 岁以后

  1 岁后365bet真人_365bet网球_365bet赌博对锌的需求量上升,奶量需求有所减少,逐渐过渡到以日常膳食为主。所以可以通过合理安排365bet真人_365bet网球_365bet赌博的饮食,保持营养均衡,为365bet真人_365bet网球_365bet赌博提供足量的锌。

  一般来说,蔬菜水果中锌含量较少,而海产品、牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等含锌丰富,适量摄入这些肉类可预防365bet真人_365bet网球_365bet赌博缺锌。


  哪些365bet真人_365bet网球_365bet赌博需要补锌?


  处于某些疾病状态下的365bet真人_365bet网球_365bet赌博

  腹泻时,补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状

  部分特定的早产儿

  肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)

  经过专业评估后,确定缺锌的365bet真人_365bet网球_365bet赌博

  如果365bet真人_365bet网球_365bet赌博平时饮食不均衡,摄入红肉、动物内脏、海产品较少,有缺锌的表现,比如:

  生长发育不良,矮小,瘦弱

  腹泻

  皮肤干燥,皮疹

  味觉障碍,偏食,厌食或异食

  伤口愈合不良,反复性口腔溃疡等

  去医院做检测也发现缺锌,经医生综合判断后确定365bet真人_365bet网球_365bet赌博缺锌,可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。


  总之,一般情况下,只要365bet真人_365bet网球_365bet赌博正常喝奶,添加辅食后均衡饮食就不会缺锌。如果家长怀疑365bet真人_365bet网球_365bet赌博缺锌了,一定要去医院经过医生评估后确认缺锌,再补锌,不要自己随意乱补哦。


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